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みんななかま〜心はひとつ〜
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ひとりじゃなくみんなでいることがたのしいですね。

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あっ代車の鍵がない!焦りました。この車は自分にはあわないと実感。
1 車の事故があったときに助手席に乗っている人を守るためのエア風船?の取り替えのため、ディーラーに持って行き、代車を借りてきた。その代車は、今はやりのやつでキーを使わずにスイッチでエンジンのON、OFFができる。ということで、キーがついていないので普通の車よりスイッチも小さい。 2 午後から水泳教室なので代車で向かおうとしたが・・・。キーがない。やばい!30分ぐらいも探した。ようやくキーが見つかったのは、12時50分。13時からの水泳教室には当然間に合わないが、週1回の教室なので遅刻しても行く... ...続きを見る

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2018/01/23 17:17
ミカンの皮集め・・・有機肥料として
1 今朝はさっと降雪があったので、雪片づけは楽だった。 2 ミカンの皮を集め、ネットに入れ干しています。 ...続きを見る

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2018/01/22 17:04
久しぶりに降雪。雪片付け。
1 昨日は、午後から大学の正月役員会。一応話したいことを話してきたが・・・・。まあ分かってくれたのかどうかは分からない。 2 今日は久しぶりの降雪で雪片付け。午前中に2回したが、そんなに量は多くはない。こんな感じの行き方漬けだったらよいのだが・・・。火曜日あたりから天気が荒れるらしい。北国だし降るのは仕方ないが、あまり大雪になってほしくはない。毎日少しずつなら大歓迎! ...続きを見る

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2018/01/21 16:18
サンドームで友と10km
1 午後サンドームへ行った。ちょっと左膝に違和感があったが・・・。久しぶりにO氏と会った。O氏は2年ぶりにサンドームに来たという。一緒にウォークをした。時には早足で、時にはゆっくりとジョギング。いろいろと話をしながら行った。6kmを1時間。9kmを1時間27分。あっというまに時間が過ぎていった。結局10kmつきあってもらった。自分一人だったら、すぐエアロバイクをやったであろう。でもO氏がいてくれたので楽しい時間が過ぎた。 この調子で、10km。12km。15kmと距離を伸ばしていけばいいかも・... ...続きを見る

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2018/01/19 16:37
プールで横歩きウォーク・・。
1 プールで横歩きすると、膝の強化にとてもいいという。ということでマエダアリーナのプールに行き、水中ウォークを行った。陸上では大股で横歩きをすると、とても膝に負担がきて痛いが、プールではそんなに痛くならない。顔が水中に隠れるように大股で歩いた。結構疲れた。また前歩きも顔が水中に隠れるほどの大股で歩いた。結構水圧があり、いい練習になった。   この練習は非常にいい。もっと早く取り入れればよかったと思った。左膝に違和感がなくなるまで、水中横歩きウォーキングを取り入れたいと思う。とにかく膝を治し、楽... ...続きを見る

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2018/01/18 16:54
ショック!腹囲89cm。これじゃー左膝も痛くなるわけだ!
1 健康診断を受けた。165cm。67kg。腹囲89cm。体重は昨年夏から4kg。腹囲は6年前から3cm増加。ちょっとやばい! 2 午後からサンドームへ。走れると思い走ったら左膝に違和感が・・。すぐトレーニング室でエアロバイクに切り替え、エアロバイクを50分。早足で6周。トレーニング室でストレッチ。今度はゆっくり、左膝が痛くならない程度の速さで14周。 3 何となく回復はしているような気はするが・・。とにかく体重と腹囲を何とかしないと・・。ランナーとして失格かな?とにかく継続しなければならな... ...続きを見る

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2018/01/17 18:34
水泳教室2回目・・平泳ぎのリズムが????
1 ビート板を使って、平泳ぎの足の動きの練習をした。何とかいけた。がしかし、その後の呼吸がうまくいかない。ビート板を使って「のばしてーー呼吸」「のばしてーー呼吸」のリズムがつかめない。最初の2回目あたりまではよいのだが・・・。足と呼吸がバラバラになってしまう。コーチは「バラバラになったら、一旦止めてもう一度やり直せばよい。泳ぎながら直そうとしても無理!」来週こそは!とにかく慣れ!だそうだ。回数だそうだ! 2 やっぱり左膝が完治しなければだめだと思う。 木曜日は、マエダアリーナに行って、横歩き... ...続きを見る

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2018/01/16 17:14
散々だったハイテクハーフマラソン(旧谷川真理ハーフマラソン)
1 左膝が痛く、約1年間ハーフマラソンには参加していない。練習も最高10km走ったくらいであまりしていない。でも走れるかな?という安易な気持ちで走ったのが・・・・・・。大失敗だった。 2 14日(日)朝6時17分の新幹線にのり、いつものように350mlのビールを2本。いつもはおにぎりも食べるのだが、今回はおやきを2個(これも大失敗) 3 9時20分頃赤羽駅に着いた。途中八百屋があり「バナナ」を売っていた。買おうか迷ったが買わなかった(これも失敗) 4 10時15分スタート。ゆっくり走った。... ...続きを見る

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2018/01/15 17:05
バス待合所に座っていたら・・。バスが通過してしまった。
1 以前の職場の人との昼食会があったので、いつものようにバスに乗って行こうとバス待合所に行った。この雪だから予定より遅く来るだろうと待合所の椅子に座っていたら・・・・・・・。なんと通過して行ってしまった。まあこっちも時間になったら外で待っていなかれ行けないのだが・・。それにしても待合所なので徐行してもよいのでは・・。ちょっと疑問に思ったが。まあどっちもどっちかと思い、別の村のバス停に25分後にバスが来るので、そっちにいくことにした。   自分の住んでいるところはバスの便が少ないので、こんなとき... ...続きを見る

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2018/01/13 20:30
頭の体操 「ナンプレ」に挑戦!
1 北陸地方では大雪になり、列車も立ち往生しているらしい。青森は今のところ静かだが・・・・・。どうなるのか心配だ。日曜日に東京にいくので、その間積もらないでほしい。少し膝も腰も痛いので、治ってからにしてほしいがそうもいかないだろう。降るときにはふるのだから・・・・・・。 2 今日は、ネット上にある「無料で遊べる数独(ナンプレ20)」を開き、頭の体操をしている。最初の問題は簡単だが、だんだん難しくなっていく。でもコツを知ったのか最終問題20問目を完成した。この問題は、毎日変わるのでいい。ちょっと... ...続きを見る

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2018/01/12 15:32
陸上ではできないことが水中ではできる!
1 午前中は買い物。午後からマエダアリーナのプールに行き、水中ウォークをした。まずは前歩き、横歩き(左右)。横歩きは膝脇の筋肉を鍛えるために大変よいと火曜日での水泳教室のコーチが言った。特に膝の悪い人は横歩きを行った方がよいとのことだ。ということで頑張った。   次ぎに大股で歩く。これが膝の悪い自分にとっては陸上運動ではできない。水中で行うことによって浮力がつくので、膝が痛くならない。結構頑張った。   次ぎにもも上げ。これも陸上運動ではきついが、水中では膝の痛みが気にならない。それに水圧が... ...続きを見る

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2018/01/11 16:56
今年最初のサンドームでの練習
1 張り切ってサンドームに行ったが、ちょっと膝と腰が・・・。大事をとってトレーニング室でストレッチポールや腰ベルトマシン等を使う。 2 その後有料のトレーニング室へ行き、エアロバイク45分行った。その後柔軟。終わったら、なぜかすっきり。シャワーを浴びて終了。 3 ついでにいつもの病院(2箇所)に行き、薬をもらってきた。 ※体を動かしたら、わりと足腰が楽になった。運動はいいものだ。 明日はマエダアリーナのプールに行き、大股で歩き足腰のストレッチをしたいと思う。 ...続きを見る

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2018/01/10 17:50
水泳教室始まる。復習が大事かも・・・。
1 今日から3期の水泳教室が始まった。我がクラスは12名。最初は基本練習から。次ぎにクロールの練習。   バタ足のみ、ビート板練習、ビート板なしの練習等。   コーチ曰く「手のかきが速いので、後半ばててしまうので、ゆっくりと泳いだ方が長い距離を泳げる」と言われ  た。ゆっくり手のかきをする。難しい。なれなのかもしれない。何回も練習するとコツを覚えると思う。   水泳もスキーと同じで練習あるのみなのかも・・・・・・・。   木曜日にマエダアリーナに行って練習した方がいいかも・・・・・。  ... ...続きを見る

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2018/01/09 17:49
徹底的に体験しよう ニーチェの言葉201から引用
1 フリードリヒ・ヴェルヘルム・ニーチェはドイツの哲学者である。気に入った言葉なのでちょっと記録したい。 2 主な内容は   勉強して本を読むだけでは賢くはされない(もっとも)様々な体験をすることによって人は賢くなる(だからと言ってむやみやたらに物事行ってはいけない。ある程度の知識や必要性がなければだめだと思う)体験は危険や失敗を伴うがそんなことを恐れていれは進歩しない。体験しているときは、その事柄に没頭することが肝心だ(体験しながら、自分の考える方に修正しても構わないと思う) 3 そうだ... ...続きを見る

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2018/01/08 17:51
干し餅の作り方(自己流)
1 次の方法で初の干し餅を作った。これから乾燥になるが・・・・。果たして・・ (1)準備するもの @もち米、四合 A砂糖、茶碗1杯(甘い餅が好きなので) B塩、適当 C食紅(今回は赤と、緑・量は少し)D片栗粉(お盆や手に餅が付かないようにするため)Eボールに水FへらG伸ばし棒H平らな入れ物 (2)作り方    @もち米を洗う。Aひたす(餅つき機の一気で浸すと40分、自然に浸すと前の晩から) Bむす(餅つき機で25分)Cつく(一緒に砂糖と塩と食紅を入れる。食紅は蒸し終わったときに入れてもよ... ...続きを見る

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2018/01/07 16:47
太宰治の作品の中から6作品を読みました。
1 2008年4月1日から東奥日報朝刊に掲載されていた太宰治の作品@「富嶽百景」(昭和14年)A「お伽草紙」より「瘤取り」(昭和20年)B「雀こ」(昭和10年)C「走れメロス」(昭和15年)D「兄たち」(昭和15年)E「新釈諸国噺」より「裸川」(昭和19年)の6つ作品を読み終わった。6つの作品で共通して言えることは四字熟語を多用していること。ちょっとおもしろみがある作品だ。ぐらいかな?何しろ太宰と言えば「走れメロス」しか知らなかった自分だから。 2 そういえば「走れメロスマラソン」の参加申込用... ...続きを見る

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2018/01/06 14:53
なんと!初の68kg台に・・・。なんとかしなければ・・。
1 左膝が、湿布や氷水で冷やすを続けていたら、よくなってきたので・・・。午後からサンドームへ。   エアロバイクを1時間ちょっと・・。結構調子がよかった。   「トレーニング室」でポールを使って柔軟ストレッチ→すっきりした。   だが・・・・。体重を量ったら68.2kg。。。。。。びっくり!今まで68kgを肥えたことは・・・。なかった!   やばい!柿の食い過ぎ?餅の食い過ぎ?   それもそのはず、正月中はテレビを観ながら飲食・・・。   これでは膝に負担がくるはずだ!左膝にサポータ... ...続きを見る

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2018/01/05 17:01
あーーー左膝をまた痛めた!ちょっと足を上げただけなのに。
1 夜トイレに起き、布団につくときに左膝を柔軟しようとちょっと曲げたら・・・痛い!朝起きでもそのまま痛い。まあ転んだわけではないので・・。そのうちよくなるだろう。と思い、雪片づけを。ちょっと痛い。 2 朝食後、いつものやっている掃除を15分。10時頃に買い物に行き昼食。 3 午後は、マエダアリーナのプールへ。プールの中で、大股で歩いたり、もも上げをしたりの水中ウォーク中心。隣のコースが空いたので、クロール(25m×2回)・背泳ぎ1回。調子がよい。 4 帰宅後左膝にサポーターをし様子をみるが... ...続きを見る

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2018/01/04 17:42
青山学園は強い!選手層が厚いのだろう。
1 今年も終わってみれば「青山学園」だった。全国大学駅伝を制した神奈川大学はシード権さえとれなかった。   出雲駅伝の覇者「東海大学」は4位に。   こうして考えると、青山学園は絶対的エースはいないが選手層が厚いのでないかと思う。だから5〜6人の大会になると結果を出せないが・・・。10人と多くなると勝つのだと思う。   それにしても凄い!東洋大学は10年連続3位以内入賞!これもまた凄い! 2 赤い色に染めた干し餅は「冷凍庫」で保存。緑の干し餅をスズランテープで結び明日「冷凍庫」に ...続きを見る

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2018/01/03 17:19
緑の干し餅作り
1 箱根駅伝を観ながら(東洋大往路優勝)作った。 ...続きを見る

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2018/01/02 14:04

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